Manter-se activo ajuda a manter a forma e a controlar o peso. De um modo geral, quanto mais activo for, melhor será a sua forma e o seu bem-estar. Se os seus músculos não estiverem habituados ao esforço, o exercício físico pode ser muito doloroso nos primeiros tempos. Não deixe que isto o impeça de praticar.

Os benefícios do exercício físico

• O exercício físico regular ajuda-o a manter-se em forma e a melhorar a sua postura, o que pode reduzir as hipóteses de vir a ter problemas ortopédicos.
• A prática regular de exercício físico mantém o sistema cardiovascular intacto, fortalece os músculos e aumenta a agilidade do corpo.
• O exercício físico melhora a sua capacidade de concentração e pode ajudar na sua produtividade laboral.
• Manter-se activo estimula as endorfinas, que ajudam a ter um espírito positivo e a sentir-se feliz, promovendo um maior bem-estar.
• Qualquer pessoa pode iniciar um programa de exercício físico, quer tenha 20 ou 50 anos de idade. Nunca é tarde demais para começar.
• O exercício físico regular durante o dia pode ajudá-lo a dormir melhor à noite.

É aconselhável consultar um médico antes de iniciar uma rotina de actividade física e/ou pedir a um treinador pessoal para lhe indicar exercícios específicos, adequados ao seu corpo.

Os especialistas aconselham a praticar 30 minutos de exercício físico por dia. Mas o exercício, por si só, não é suficiente para ter um estilo de vida mais saudável. É necessário também que tenha uma alimentação equilibrada.

A importância de uma dieta equilibrada

Uma dieta equilibrada e nutritiva é essencial para o seu bem-estar físico, mental e psicológico. Uma dieta equilibrada consiste na ingestão adequada de vitaminas, minerais, fibras, proteínas, ácidos gordos saudáveis e micronutrientes. Uma dieta pouco equilibrada, rica em sal e gorduras saturadas pode dar origem a problemas de saúde. A obesidade e problemas de stress são apenas algumas das possíveis complicações causadas por uma dieta pouco equilibrada.

A alimentação desempenha um papel muito importante para os atletas, uma vez que o corpo fica sujeito a um esforço adicional e necessita de mais energia para se sustentar durante o exercício físico. O cansaço e falta de concentração são alguns dos sinais mais comuns, que indicam que o corpo não está a obter a energia necessária. O corpo necessita de energia durante o exercício físico para estimular o desenvolvimento muscular.

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