Para alcançar os seus objectivos de controlo de peso e promover o bem-estar, é importante fazer exercício físico regularmente. Infelizmente, com o estilo de vida agitado dos dias de hoje, a maior parte das pessoas não pratica exercício físico com a regularidade necessária para assegurar o seu bem-estar.

O exercício físico pode ajudar o corpo a queimar gordura e consequentemente, a baixar os níveis de colesterol. Também apoia o sistema imunitário e é benéfico para os músculos. Quanto mais fortes forem os músculos, mais eficazmente protegem os ossos e as articulações do desgaste.

Toda a gente beneficia com a prática de exercício físico, especialmente as pessoas que pretendem emagrecer. Quanto mais músculo tiver, mais alta será a sua taxa metabólica basal e, portanto, mais calorias queimará. Uma sessão de exercício físico, durante pelo menos 30 minutos, pode ser bastante benéfico para o seu bem-estar. Poderá decidir o nível de intensidade das suas sessões de treino. Se não é uma pessoa particularmente atlética, comece devagar no início e trabalhe gradualmente para aumentar a sua aptidão física. Uma ideia seria optar pelas escadas em vez do elevador ou deixar o carro mais longe e fazer a pé o resto do percurso. Uma caminhada rápida ou até mesmo fazer jardinagem são algumas formas de incluir a actividade física no seu dia-a-dia.

O exercício físico traz vários benefícios. Aqui ficam alguns exemplos. 

Os benefícios do exercício físico 

Desenvolver ossos e músculos fortes

Treinos físicos contínuos e regulares ajudam a manter os ossos fortes. Treinos de força ou de peso, como jogging, caminhar e fazer levantamento de pesos, ajudam a desenvolver os músculos. Os músculos queimam calorias ao longo do dia, ajudando assim a manter o peso corporal desejado.

Reduza os níveis de stress

Durante a prática desportiva, o organismo liberta endorfinas que estimulam as sensações de relaxamento e de bem-estar. Após um dia cansativo, uma caminhada rápida ou um treino intenso poderá ser a solução ideal para libertá-lo do stress.

Controlo do peso – Exercício Físico 

O exercício físico é um elemento essencial a um controlo de peso bem sucedido, graças ao seu papel na eliminação das calorias em excesso. Quanto mais exercício físico fizer, mais energia terá. Sentir-se-á melhor e mais em forma e terá um fluxo constante de energia durante o dia. Este aumento de energia vai ajudá-lo a aproveitar o tempo naquilo que é realmente importante, como a sua família, os seus amigos e, por exemplo, os seus passatempos.

Controlo de Peso - Dieta

Comer fruta e legumes é também necessário para alcançar os seus objectivos de controlo de peso e para promover o bem-estar. A fruta e os legumes contêm proteína e minerais que contribuem para manter os ossos fortes. No estilo de vida agitado dos dias de hoje, torna-se por vezes difícil ter uma vida activa e seguir uma alimentação equilibrada. Mas, se investir algum tempo e empenhar-se em ter um estilo de vida saudável, notará os benefícios muito rapidamente.

O exercício físico diário não precisa de ser muito prolongado. Bastam 30 minutos por dia para se manter em forma e com bem-estar. É claro que é importante que se divirta: desta forma será mais fácil manter-se motivado e continuar com a sua rotina de exercício físico.