Sabia que os níveis de energia não têm de baixar à medida que o dia chega perto do fim? Pode manter os níveis de energia de uma forma duradoura durante o dia e depois do trabalho.
É mais fácil do que pensa.

Em primeiro lugar, o que come e quando come afecta fortemente os seus níveis de energia. As refeições ricas em hidratos de carbono refinados e pobres em proteína podem levar a uma subida repentina de açúcar no sangue, seguido de uma descida igualmente repentina que poderá fazê-lo sentir-se com menos energia depois de uma ou duas horas.

Por outro lado, uma refeição equilibrada com hidratos de carbono saudáveis – provenientes da fruta, legumes e cereais integrais – conjugados com uma boa fonte de proteína (peixe, carne de aves, claras de ovos, carnes magras, lacticínios magros e suplementos de proteína) não só vão ajudá-lo a manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, como também o vão manter mentalmente alerta.

Planos de Refeição

Saltar refeições também vai provocar uma quebra de energia. Uma vez que os alimentos estimulam todas actividades – tanto a nível físico como mental – será difícil manter uma boa performance se o seu estômago estiver vazio. Se saltar uma refeição, provavelmente será tentado a comer qualquer coisa que tenha disponível – e que costuma ser menos nutritiva. Faça um plano para ter por perto snacks equilibrados – por exemplo fruta, iogurte e sementes de soja – e se não tiver tempo para fazer uma refeição equilibrada, a barra substituto de refeição equilibrada da Herbalife é uma excelente alternativa, uma vez que fornece uma nutrição deliciosa, adequada e rápida em minutos.

Boa Forma

A sua forma geral é outro factor que determina a quantidade de energia que tem durante o dia. As pessoas em forma utilizam a energia de um modo mais eficaz, e, por isso, têm mais reservas durante a tarde e a noite. Por vezes as pessoas queixam-se que estão demasiado cansadas para fazer exercício físico – mas quando a energia está em quebra o exercício físico é um óptimo revitalizador. O exercício físico regular permitir-lhe ter um sono melhor e mais descansado, o que se traduz em mais energia no dia seguinte. Poderá parecer ironia, mas quanto mais exercício físico fizer, mais energia terá.

Com energia extra e uma melhor forma, não só conseguirá ter um desempenho melhor como mais eficiente, deixando-o assim com tempo livre. E quem não desejaria ter mais tempo livre?

Luigi Gratton é Vice-presidente de Educação Nutricional da Herbalife.